توعية نفسية

 مبادئ لنجاح العلاقات الصحيّة 1️⃣الاحترام: يظهر احترامنا للآخرين عندما نستمع لهم وننصت ليس لنرد و نظهر أننا على صواب والآخر على خطأ بل ننصت لنتفهم كيف ينظر الآخر للموضوع ولماذا. 2️⃣ التعايش : هو تقبل الاختلاف لو كان الأشخاص يوافقوننا في كل شيء أين التحدّي في هذا .. ستكون الحياة مملة ورتيبة لإثراء فيها ولا تنوع. 3️⃣ التفهم : محاولة وضع أنفسنا في موضع الشخص الآخر وتفهم ما الحاجة التي يسعى لتلبيتها وراء سلوكه أو كلامه. 4️⃣ التواصل : التواصل يكون بتقبل الآخر بدل إطلاق الأحكام عليه كأننا أفضل منهم خاليين من العيوب أو أعلم أو أدرى مهما بلغت من العلم فلن أفهم الموقف تماماً كما يفهمه الشخص الذي يمر به فأنا لست هو وهو ليس أنا. 5️⃣ التحادث : ويكون بسماع الشخص للآخر ثم السكوت ثم الإجابة مثل لعبة البينغ بونغ تبادل الأدوار. 6️⃣ التقبل : تقبل غيرك كما هم مثل ما تود أن يتقبلوك أنت بعيوبك 7️⃣ التواضع : هو الاعتراف أنه عندك أيضاً عيوب مثل الجميع ولست كامل فالكمال لله فقط 8️⃣ إدارة توقعاتك : تقر أن رفع سقف توقعاتك من الآخرين هو ما سيجعلك تشعر بالإحباط .. لا تتوقع أي شيء من أي أحد 9️⃣ إدارة مشاعرك .....

  يقول الأخصائي النفسي كارل روجز أن كل ما يحتاجه الناس لحل مشاكلهم هو تواجد شخص أو إنسان ناضج بجوارهم يقدم لهم ثلاث أمور  1️⃣ التعاطف وهو القدرة على وضع نفسه في موقف الآخر 2️⃣ التقبل غير المشروط أي إسقاط الأحكام وعدم المعايرة أو المحاسبة 3️⃣ المثابرة أو الموظبة أي إثبات التواجد كلما احتيج له #مشاكل #حل_مشاكل #الثقة #إكتساب_الثقة #اكتساب_الثقة #علاقات_عائلية #علاقات_صحيّة #صداقة #اهل #والدين #اطفال #مراهقين #كيف_أكون_ناضج #كيف_اكسب_الناس #كيف_أكسب_قلب_ولدي #كيف_أكسب_قلب_زوجي #كيف_أكسب_قلب_زوجتي #علاقات #خلافات #خلافات_عائلية

 بعض العوامل التي تخفض من صحة العلاقات: 1️⃣ عندما يضع الناس قيمة أكبر على المال والعمل من العلاقات 2️⃣ عندما يضع الناس قيمة أعلى للأشياء والممتلكات من العلاقات 3️⃣ عندما يتواصل الناس بشكل تلقائي إنفعالي بدل التروّي والتمهل في الرّد 4️⃣ عندما يضحي الناس بالصدق من أجل الإبقاء على السلام ودرءاً للمواجهات 5️⃣ عندما يتعلق النّاس ويتمسكون بالعلاقات الميتة مع أشخاص لا يهتمون بتزكية أنفسهم  6️⃣ عندما يضحي النّاس بنموهم وتطورهم لإرضاء الأهل أوالشريك 7️⃣ عندما يفضل الناس الأمان ومنطقة الراحة على النمو والتغيير 8️⃣ عندما يفترض الناس أنهم يعلمون نوايا الآخرين 9️⃣ عندما يرفض الناس معاملة الآخرين باللطف والاحترام والإكرام 🔟 عندما يرفض الناس التعامل بالصبر والتواضع والتسامح 1️⃣1️⃣ عندما يفضل النّاس أن يكونوا على حق أو أن تكون الكلمة الأخيرةلهم من أن يحفظ العلاقة

  المعتقدات السلبية التي يعتنقها معظمنا وفق الأخصائي النفسي ألبرت إلياس  يجب ألا يبغضني أحد يجب ألا أفعل شيئاً بجودة منخفضة يجب ألا يسئ معاملتي أحد يجب ألا أعاني من أوقات صعبة نهائياً يجب ألا أدع الأشخاص أو الأحداث تخرج عن سيطرتي لأنهما يسيطرون على شعوري يجب ألا أدع الأشياء المخيفة القديمة أن تسبب لي المشاكل يجب ألا يكون لدي مشاكل أو مسؤوليات لأنها غير مريحة وفيها تحدي يجب ألا أعتمد على نفسي وإلا ستنهار حياتي دون أن يديرها الآخرين من أجلي يجب ألا استهين أو أنسى ما حدث في الماضي أو أي شيء سبب لي الإزعاج يجب ألا أتقبل مشاكل الآخرين لأنني وقتها سأحملها أيضاً يجب ألا أفشل في إيجاد الحلول المثالية والإجابات عن كل المشاكل البشرية

  آليات الدفاع حسب سيغموند فرويد 1-الإنكار : رفض الاعتراف بالحقائق المؤلمة 2-الغضب : توجيه المشاعر السلبية تجاه شيء آخر غير الذات 3-العدوان السلبي : كتم مشاعر الإنزعاج بحيث تظهر بشكل غير واضح على شكل تعليق ساخر أو انتقاد  4-الكتم : عدم التصريح عن الشيء الذي سبب لنا الانزعاج وكبت المشاعر 5-ترانسفيرنس نقل مشاعرنا تجاه شخص من ماضينا تجاه شخص لا علاقة له في حاضرها 6- إعادة توجيه المشاعر السلبية أي إخراجها  في شيء منتج آخر غير حل المشكلة للتنفيس  7-اللوم  8-التبريرات المنطقية والتفسير والأعمار التي نتفادى بها تحمل المسؤولية والاعتذار ببساطة عن خطأ ما 9- العودة لحالة الطفولة  10-التصرف عكس الفطرة عكس مشاعرنا الحقيقية 

  كيف نبني علاقات بدون اختلافات ؟؟؟؟ للكبار فقط التعامل مع الأطفال يختلف 1_ أن يكون هدفنا الحقيقي هو التفاهم أن نفهم وجهة نظر الآخر وليس فرض رأينا. 2_ أن اعتبر وجهة نظري مهمة كوجهة نظرك والعكس صحيح 3_ كلانا يعبر عن نفسه بصدق ووضوح دون لف أو دوران 4_ أن لا اتوقع شيء من الآخر ( لا أتوقع أن يواسيني _ لا أنتظر أن ينقذني _ لا أتوقع أن يسمعني ) لا يمكن أن أصاب بالإحباط عندما لا توجد لدي توقعات 5_ أتخلى عن استحقاقي  لأي شيء ( أتخلى عن رغبتي في الثناء_ أتخلى عن رغبتي في الاحترام _ اتخلى عن رغبتي في المديح _ اعتبر نفسي لا استحق شيء .. هذا يساعدني أن لا أغضب ) 6_ إذا لا حظنا أنه صار في الحوار قلّة احترام يتوقف الحوار  فوراً 7_لو أراد الشخصان الحفاظ على العلاقة لابد من الحفاظ على الثقة المتبادلة بينهما وحماية الثقة يكون بحسن الاستماع والاحترام 8_ مسؤولية إدارة مشاعري أثناء الحوار هي مسؤوليتي أنا وحدي وليست مسؤولية الآخر تهدئتي 9_ كلانا يستطيع أن يطلب بلطف وتواضع طلبات صغيرة لو كان هناك حاجة في ذلك (كأن يطلب الشخص أن نعود لاحترام الحوار لو تم الخروج عن هذا )