توعية نفسية

 حدد عالم النفس جيرارد إيغن بعض الأسئلة التي يمكن أن تساعد  بعد أن يتكلم الشخص عن المشكلة التي تزعجه (ما الذي لايريده) ثم يحدد ما الذي يريد أن يفعله حيالها (ما الذي يريده فعلاً .. الهدف) يأتي دور الفعل والتنفيذ : @كيف ستعرف أنك تحقق تقدماً؟ @ما أول شيء ستفعله اليوم وليس غداً باتجاه تحقيق الهدف؟ @متى ستنهي هذا العمل؟ @ما أفضل الطرق التي يمكن أن تستمر بها وهل تحتاج من يشجعك أو يدعمك؟ #تحفيز #تحفيز_المهارات #تحفيز_نفسي #تحفيز_ذاتي #تحفيز_النفس #تحفيز_تايم #تحفيزي #أهداف #خطة #تنفيذ #ما_أهدافك #ماذا_تريد #كيف_ستصل_للهدف

 أسئلة تركز على الحلّ ماالذي أريده في حياتي الآن؟ ما المشاعر التي سيجلبها هذا لي؟ ما هي أكثر الحلول وضوحاً وبديهيةً؟ لو أزيلت كل المعيقات كيف يمكن حل هذا المشكل؟ لو كان الإخفاق غير وارد أي فكرة ذكية ستتبعها؟ ما أهم الأمور التي تحتاج أن تركز عليها؟ هل هناك فرص لم نأخذها بعين الاعتبار؟ إذا تعمقنا أكثر هل هناك شيء يمكنك أن تتعلمه عن نفسك؟ كيف سيتصرف طفل ذو عشرة أعوام لو كان مكانك؟ كيف ستحل هذه المعضلة بعد عشرة أعوام من الآن؟ كيف يمكننا أن نحول هذه الضائقة لفرصة؟  #تغيير_للأفضل #نجاح #نجاح_مالي #نجاح_علاقات #علاقات_ناجحة #نجاح_صحي #صحة_نفسية #صحة_المتزوجين #صحة_عائلية #صحة_العلاقات #صحة #حلول #سعادة_أسرية #النضوج #إدارة_المشاعر #حل_مشاكل #تزكية_النفس #تحفيز_المهارات #تحفيز_نفسي #تحفيز_ذاتي #تحفيزات #تنمية_ذاتية #تنمية_الذات

 بعض الطرق الشائعة للتعامل مع العقبات 1️⃣ البحث عن أفضل الطرق للوصول للهدف  2️⃣ نحدد كيف يمكننا التعامل مع التوتر 3️⃣ نركز على المشكلة  تركيزاً شديداً ولا نفعل شيء 4️⃣ نقلق حيال المشكلة ولا نفعل شيء 5️⃣ نحاول أن نحسن شعورنا دون تغيير شيء 6️⃣ نتناول المشكلة من عدّة محاور ونحللها من عدّة وجهات نظر ولا نفعل شيء 7️⃣ نتحمّل المشكلة ونتابع حياتنا دون أن نفعل شيء 8️⃣ نتقبل المشكلة ونتقبل الوضع السيء دون فعل شيء 9️⃣ نلوم الآخرين ونلوم الظروف ونلوم البيئة والكون دون فعل شيء 🔟 لا نتعلم ، لا نفعل شيء ، ونبقى كما نحن  #توعية_نفسية #توعية_بالذات #توعية #وعي_بالذات #توعية_نفسيه #تغيير_للأفضل  #تحفيزات_إيجابية #تحفيز_نفسي #تزكية_النفس #تحفيز #ثقة_في_الله_نجاح #توتر #اكتئاب #قلق #مشاكل_عائليه #مشاكل_زوجية  #مشاكل #مشاكل_صحية #مشاكل_مالية #مشاكل_اجتماعية #حلول #ماذا_تريد

 إعادة برمجة الدماغ في علم النفس الإيجابي  أي تدريب الدماغ ليرى الإيجابي في كل موقف سلبي يحتاج تدريب ومثابرة على مدى فترة من الزمن  من الطبيعي أن نركز على السلبي عند وقوع أي مصيبة .. السلبي أي ما لا نريد .. والتفكير فيه وتحليله .. وتذكر  الماضي والحنين للماضي أو القلق حيال أسوأ النتائج في المستقبل وإعادته توجيه التفكير نحو ما نريد أي أهدافنا والحلول لا يتم تلقائياً بل هو نتيجة مجهود واعي ومقصود وموجّه حتى يصير عادة بدل أن تسأل لماذا أنا؟ اسأل ماذا أتعلم من هذا؟ ما الهدية من هذا الموقف؟  بدل أن أقول أريد أن أخسر وزني  أقول أريد أن يصبح جسمي قويّاً وصحيّاً بدل أن أقول أريد أن أقضي ديني أقول أريد أن أدخل مدخول إضافي بدل أن أقول أريد أن أخفض مصاريفي أقول كيف يمكنني زيادة إيراداتي؟ بدل أن أقول أريد أن لا أكون محطماً ومنكسراً أقول كيف يمكنني أن أصبح شخصاً مؤثراً كيف يمكنني أن أضيف قيمة للآخرين؟ تحديد ماذا نريد أكثر تحفيزاً من تجنب مالا نريد #تحفيز #تحفيز_الذات #تحفيزات_إيجابية #تفاؤل #وعي_بالذات #توعية_نفسية #توعية_بالذات #توعية #تنمية_الذات #إدارة_المشاعر #إدارة_القلق #رفع_الذكاء_العاطفي #ا

 هناك أربع أنواع للتواصل: 🌟اثنان منهما تشاركي وهما الحوار والتعليم 🌟واثنان تنافسي المناظرة والخطابة  وكل نوع من التواصل له مكانه  فالتعليم يستعمل في المدارس وليس تفاعلياً كثيراً يعتمد التلقين ولكنه ينطلق من منطلق مصلحة المتلقي  أما المناظرة فهي مثل المصارعة لكن بالكلام منطلقها التنافس والذي عنده الحجة الأقوى يربح.  والخطابة أيضاً فيها شيء من التعبير عن رأي الخطيب دون أخذ رأي المتلقي بعين الاعتبار . فكلا الطريقين فيهما بعض الهجومية. لكن في العلاقات أفضل نوع من التواصل هو الحوار حيث يكون تركيز كلٍّ من الطرفين على الرغبة في معرفة رأي الآخر والاستعداد للاستماع له وتفهمه وهذا أكثر أسلوب يكسب القلوب لأنك عندما تسمح للآخر أن يعبر عن نفسه يشعر أنه مهم وله قيمة لديك. #علاقات #علاقات_أسرية #علاقات_عمل #علاقات_زوجية #حياة #علاقات_صحيّة #تواصل_فعال #تواصل #تفاهم #تعايش #إدارة_المشاعر #استماع #نجاح_علاقات #علاقات_ناجحة #علاقات_ناجحه #صانع_الاحداث #صانع_التغيير #توعية_نفسية #توعية_بالذات #توعية #تنمية_الذات #تنمية_ذاتية

  كثرة استخدام الأجهزة الالكترونية في الآونة الأخيرة جعلت قلة التركيز والنسيان من ميزات هذا العصر هذا غير الاكتئاب والقلق وقيل أن المرض الأكثر انتشاراً في عصر ثورة المعلومات هو الاكتئاب ..  نحن نتوهم أننا نتواصل مع كثير من النّاس لكن ما اكتشف أن التواصل الالكتروني لا يغني عن التواصل مع شخص ثلاثي الابعاد ولا يغني عن التواصل البصري .. ما يؤثر سلباً على النفسية  ومن أعراض القلق عدم القدرة على البقاء ساكنين ساكتين دون ملهيات سواء تلفاز أو راديو أو نت  التي تلهينا عن الحديث الداخلي في أنفسنا  فمن لا يستطيع الاستمتاع بصحبة نفسه وكان دائم الهروب من أفكاره يجد صعوبة بالغة في علاقاته وحياته .. لذلك كان الأفضل أن نعوّد أنفسنا على السكون لبعض الوقت لنعيد الاتزان لأنفسنا ونصفي أذهاننا مما يؤرقنا بتحمل المسؤولية وإيجاد حلول نهائية لمشاكلنا #نفسية #قلق #اكتئاب #توتر #تحفيز_الذات #توعية_نفسية #توعية_بالذات #توعية #تنمية_الذات #تنمية_ذاتية #وعي_بالذات #وعي #وعي_ذاتي #إدارة_المشاعر #إدارة_الغضب #إدارة_القلق #رفع_الذكاء_العاطفي #تحمل_المسؤولية #تحمل_المسوؤليه #احمل_مسؤوليتك #تفاؤل_وأمل

 المراحل التي تمر بها أي علاقة بين اثنين  ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷ 1️⃣ المرحلة الأولى الانجذاب 2️⃣المرحلة الثانية التواصل 3️⃣المرحلة الثالثة الزمالة 4️⃣المرحلة الرابعة صراع على القوة (يختبر كل من الطرفين حدود الآخر ما المقبول وما المرفوض) 5️⃣المرحلة الخامسة التقبل (تقبل العيوب والحدود  للطرفين) 6️⃣المرحلة السادسة المثابرة (إظهار الاستمرارية في مراعاة احتياجات وحدود الآخر من قبل الطرفين) 7️⃣المرحلة السابعة الالتزام ( بعد أن يثبت كل شخص نفسه للآخر  بأن يظهر الولاء للشريك ويحب الانتماء إليه ) 8️⃣المرحلة الثامنة الحميمية ( التواصل العميق بالأفكار والمشاعر والتفاهم ) #علاقات_عمل #علاقات_أسرية #نجاح_علاقات #علاقات_ناجحة #علاقات #علاقات_زوجية #صداقة #أهل #والدين #اطفال #شراكة #مراهقين

 للاستمرار في عمل ما ولتكون منتجاً على الدوام  أو بالأحرى كي تجد الدافع والتحفيز اليومي للانجاز  عليك أن تجد تلك النقطة الوسط بين العمل الذي يوترك كثيراً من صعوبته والعمل السهل الذي يسبب لك الملل فالعمل الصعب جدّاً ستصعبه وتتوقف من الإحباط لأنه يفوق قدراتك بكثير والعمل السهل يسبب لك الملل لذلك تحتاج دفعة التوتر تلك والخروج من منطقة راحتك بالمقدار المناسب بحيث لا تتوقف وقبل ذلك تحتاج تثبت لنفسك أنك أهلٌ للثقة ويعتمد عليك وتكسب ذلك بالاستمرارية.. الصعوبة الوسط تضمن لك الاستمرارية #تحفيز #انجاز  #رسالة #هدف #شغفك #كيف_تحفزي_نفسك_نحو_النجاح #تصميم#مثابرة #التزام #مسؤولية #تعاهد #استمرارية

 مضمون النمو وفقاً للأخصائية فيرجينيا ساتير ميزّت الأخصائية فيرجينيا ساتير أربعة فرق مسؤولة عن الخلافات العائلية وفئة واحدة تساعد في حلّ الخلافات والالتئام بين الناس: الفئة الأولى هي اللوامون  هذه الفئة لا تتحمل مسؤولية وتفضل لوم الآخرين ، تخفي وحدتها وراء قناع من القوة وعادة ما تباشر هي الخلاف الفئة الثانية الفئة التي تسعى لإرضاء الآخرين غير حازمة لا يعارض أبداً دائماً يسعى لمسايرة الآخر يتجنبون الخلاف ويقلقون كيف يتلقاهم الغير. الفئة الثالثة  فئة الكومبيوتر تظهر بمظهر الهدوء والثبات بينما من الداخل هناك عواصف وحرب مشاعرية .. تتسم مشاعرهم بالصعود والهبوط الحاد. الفئة الرابعة فئة المتجنبين يبحث في الخارج عن ما يملأ الداخل .. ممكن أن يكون لديهم ميول إدمانية مدمرة أحياناً الفئة الخامسة  المسووي ..عندهم اتزان عاطفي يستطيعون التعاطف مع الآخرين .. يستطيعون حل الخلافات بحزم دون أن تهتز ثقتهم بنفسهم. غالباً الفئات الأربعة الأولى تعاني من الخلافات

   يتحدد جودة تأثيرك على الناس وفق: 1️⃣مدى انفتاحهم  2️⃣القدرة على التلقي 3️⃣مدى تقديرهم لك 4️⃣مدى تواجدك معهم 5️⃣مدى تجاوبك معهم 6️⃣بدل الموافقة أو المخالفة .. الانطلاق من التفهم 7️⃣رغبتك في تغيير نفسك وفقاً لتحسين جودة تواصلك معهم #علاقات_زوجية #علاقات_صحيّة #علاقات_عائلية #علاقات #علاقات_أسرية #علاقات_عمل #مشاكل #مشاكل_زوجية #حلول #سعادة_أسرية #تأثير #شخص_مؤثر #فن_التحاور #فن_الاختلاف

  وفقاً للأخصائي ستيفان كاربمان  مثلث الدراما هو السمة المميزة للعلاقات السامّة المرهقة  يتكرر هذا المشهد في حياة الأشخاص الذين يحتاجون الدراما في حياتهم  ثلاث أدوار تتكرر في هذا المسلسل الدرامي 🔹️دور الظالم الجاني آخذ الحقوق 🔹️دور الضحية المغلوب على أمره والعاجز الذي ينتظر الإنقاذ 🔹️دور المنقذ الذي يسعى لإنقاذ الضحية يتبادل هؤلاء الأشخاص الأدوار أحياناً ممكن الجاني يصبح ضحية والضحية يقلب منقذ والمنقذ يصبح ضحية والمشهد في تكرار يومي مستمر  #مثلث #دراما #دراما_عائلية #علاقات #علاقات_أسرية #علاقات_عمل #علاقات_زوجية #علاقات_صحيّة #إدارة_المشاعر #مشاكل_زوجية #مشاكل #مشاكل_عائليه #فن_التحاور #حل_مشاكل #فن_الاختلاف #حل_خلافات #فن_الخلاف