تقبل الذات

-

عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، هل أنت راضٍ عن نفسك ؟
ماذا تقول لنفسك ؟
هل تقول : يا لك من غبي كيف فعلت ذلك يوم كذا وكذا 
هل تقول : أنا حمار لا أفهم .. دائماً أخطىء .. دائما أرتكب نفس الأخطاء .. لماذا لا أكون مثل فلان .. ليت شكلي مثل فلان
لا أحب مظهري .. ليتني أغير هذا وذلك .. في حياتي لن أصبح مثل فلان .. بحياتي لن أصير زلمة

إذا كنت تكلم نفسك بهذه الطريقة فهذا اسمه جلد الذات أو الكلام السلبي مع النفس Negative self talk والمبالغة بالإهانة واللوم .. 

لو كان صديقك الحميم واقع في مشكلة ويحتاج المساعدة كيف ستكمله؟
ماذا ستقول له .. ألن تقول له كلام داعم وإيجابي 
لابأس عليك .. لا تقلق .. أنت ذكي .. تستطيع إيجاد حل لمشكتك 
فعلاً الوضع مزري .. لكنك قويّ .. تستطيع التحمّل 

إذا كنت تكلم صديقك بهذه الطريقة فلماذا لا تكلم نفسك بنفس الأسلوب
يكفي الناس تنتقد ولا ترحم أحد وأنت أيضاً لا ترحم نفسك!؟
لا تنضم للناس ضد نفسك .. كن صديق نفسك الحميم 

تزكية النفس لا تأتي بمبالغة اللوم والإهانات والمسبات هذا فقط يزيد الطين بلّة .. تزكية النفس تأتي لما أعتني بنفسي وكأنني أفضل صديق لها .. فأمدح نفسي وأقدرها وأرحمها ولا أكلفها فوق طاقتها  وأراعي الضعف الذي فيها
وبذات الوقت أساعد نفسي على تجاوز العقبات وأقويها بلطف وأعينها لتتحسن .. بالتشجيع والتقدير وليس الإهانة وأحيانا بالحزم والإصرار ولكن ليس الإهانة

نحن نكلم أنفسنا بنفس الطريقة التي كان يكلمنا بها مربونا .. الأم ،الأب ، أستاذ المدرسة، شيخ الجامع … 
كل هؤلاء ساهموا في تكوين أفكارنا ومعتقداتنا تجاه أنفسنا 
نستطيع إستبدال الكلام السلبي بكلام أفضل إيجابي  كأن أقول لنفسي 
من قال أن السمار ليس من الجمال ؟؟ هذه معتقدات أمي ليس بالضرورة أن اعتنقها .. كم من الأشعار كتبت للسمراء؟
أو أن أقول من قال أن البنت ضعيفة وليست ذات فائدة هذه معتقدات أبي .. أنا احترمه لكن ليس بالضرورة أن أعتنق معتقداته 
المرأة قوتها في أنوثتها .. مواضع القوة فيها تختلف عن الرجل 
أو أن أقول لنفسي عندما أخطىء … لا بأس … كل الناس تخطئ
الخطأ هو طريق النجاح .. كم مرة يسقط الطفل قبل أن يتعلم المشي؟؟ 
مئات المرّات لكنه لا يتوقف عن المحاولة لأنه لا يستمع للناس الذين يضحكون عليه هو لا يعيرهم انتباهاً أصلاً 
أو إذا لم أكن ماهراً في مجال ما .. ممكن أن أقول أنواع الذكاءات مختلفة وليس بالضرورة أن أبرع في كل شيء .. فقط ابحث عن ما أحبه ثم أبرع به …



تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مواساة

-
صورة
عندما يحرمك الله من شيء تريده تيقن أنه لخير تيقن أن الله ما امتحن إلا من تيقن من إيمانهم لعل الله يريد أن يعلمك شيئاً ما كنت لتعلمه دون المرور بأزمة لعل الله يخرج منك جميلا تنفع به مخلوقات الله لعلّ الله سخرك لتجعل من ألمك أملاً لغيرك لعلّك بصبرك قدوة لغيرك فيصبرون على مصابهم  لعلّك منارة ولا تدري آلامك تسبيحات تسجلها الملائكة لك وربما لست منارة لأحد ولم تجد منحة من محنتك  هنا اعلم أن الله سيعوضك عوضاً تعجب له الأنفس ولن تغادر حضرته إلا وقد أرضيت ووفيت  ولسوف يعطيك ربك فترضى
قراءة المزيد

الممارس غلب الفارس

-
صورة
  الممارس غلب الفارس طُلب من مجموعتين من الفنانين في الأعمال اليدوية وصناعة أوعية الفخار عمل مسابقة المجموعة الأولى  طُلب منها تجميل كل فاخرة على حدى والتركيز على التفاصيل وعلى جعل كل قارورة أجمل ما يمكن أي التركيز على الكيف وليس الكم المجموعة الثانية  طُلب منها العكس مع التركيز على الكم وليس الكيف  حتى لو كانت القارورة أو الفخارة مايلة شوية أو تلوينها غير دقيق  فلا داع للاهتمام ... المهم إعداد أكبر عدد من الفخارات وبعد فترة أسبوع من إنشاء التجربة من برأيكم  الفريق الذي كانت فخاراته أجمل؟ الكثير سيعتقدون الفريق الأول الذي تمهل في صناعة كل فخارة على حدى في الحقيقة العكس هو الصحيح  الفريق الثاني كانت فخاراته أجمل لأن كُثر التكرار والخطأ والصواب جعلهم يحترفون صناعة القوارير بكفاءة عالية  ومن هنا نستخلص الفائدة التالية أن الإتقان لا يتأتى من الحرص على عدم ارتكاب الأخطاء الإتقان يتأتى من كثرة تكرار المحاولة والفشل والسؤال هنا لماذا تخاف من الفشل؟ ماذا سيحصل إن فشلت؟ من الذي سينتقدك وينهال عليك بالكلام السلبي؟ من سيجلدك؟
قراءة المزيد

أنماط التفكير السلبي

-
صورة
  أنماط التفكير السلبي لدى الشخص القلق أو المحبط أنماط تفكير سلبية تعيق خروجه من حالة القلق والاكتئاب التي يعيشها 1- تفكير الكل أو اللاشيء أو مايعرف بالمثالية الزائدة مثال : إن لم يقم الشخص بالعمل على أكمل وجه ودون أي نقص  اعتبر نفسه فاشلاً 2-تفكير أبيض وأسود أو التطرّف مثال: إذا لم يوافقني الآخرين في كل آرائي إذا هم أعدائي  أو أنا إنسان لاقيمة لي إذا لم أكن كاملاً  أنا شيطان إذا كان فيي طبعٌ غير محمود 3-التهويل catastrophizing  مثلاً إذا أصبت برشح بسيط اعتبر نفسي أصبت بمرض الكورونا وسأموت قريباً 4-التعميم overgeneralizing  مثال: بعد تجربة سلبية مع أحد الرجال أعمم وأقول كل الرجال لا أمان لهم 5-قراءة الأفكار أو التنبؤ توقع أننا نستطيع أن نجزم مئة بالمئة ماذا يفكر الآخر ونصدق أفكارنا عنه بدل أن نسأل ونتأكد 6-عبارات يتوجب علي، المفروض علي ، دائماً ، أبداً هذه عبارات فيها تعميم وتزيد الضغط الذي يمارسه الإنسان على نفسه يؤدي للقلق وبدل منها يمكن نستخدم عبارات  من الأفضل أن ، يستحسن أن  7- إصدار الأحكام كأن يقول عن نفسه غبي ، بشع ، أحمق  هذه تؤدي لل...
قراءة المزيد