مراحل الحزن

 في هذا المقال تعريف عن كيفية التعامل مع الحزن 

لضرورة ذلك قبل تنفيذ أي هدف

 وجد العلماء أنه عند التعرض لصدمة 

( إما بسبب فقد شخص أوعمل أو حصول أي تغيير مفاجئ في واقعنا )

قد يطرأ الحزن على حياتنا حيث نمر بستة مراحل 

وتجد نفسك تنتقل بين هذه المراحل المختلفة أو قد لا تمر بها كلها

المهم أن تعلم أن من الطبيعي المرور بهذه المراحل وتخطيها  ضروري بدل تجاهلها كي تستطيع متابعة حياتك

المرحلة الأولى هي الصدمة والإنكار

في هذه المرحلة لا تصدق ما حدث وممكن أن تكوّن توقعات خيالية أن هذا الحدث سيمر بسرعة

المرحلة الثانية الحزن والشعور بتأنيب الضمير

هنا تبدأ بلوم نفسك على ما حدث وتراجع تصرفاتك

من المهم التذكر في هذه المرحلة أنك مهما حزنت على الماضي فإنك لا تستطيع العودة للوراء وتغييره لذلك من المفيد أن تركز على ما تستطيع أن تفعله الآن

المرحلة الثالثة الغضب والمساومة

في هذه المرحلة قد تغضب لأنه ليست عندك السيطرة على الأحداث ولا التحكم وقد تُخرج غضبك على الآخرين أو الآخرين يخرجوا الغضب عليك أو أنك تبدأ بلوم الآخرين وتشعر أنك ضحية من الضروري أن تعلم أن كل ذلك طبيعي في هذه الأوقات وإدراك إمكانية حصول ذلك يساعدك كي ترأف بنفسك وتأخذ وقت مستقطع

المرحلة الرابعة هي الاكتئاب والوحدة

هنا لم تعد تنكر ما حدث بل تعيد التفكير وتحزن وقد تشعر بالفراغ وهذا كله طبيعي ومجرد شعورك بالإحباط لايعني أنه سيستمر للأبد هو فقط جزء من دورة المشاعر 

هي مرحلة  تحدث بسبب صرف الكثير من الوقت في التحليل والمبالغة في التفكير ويفيد هنا إعادة تركيزنا على الإيجابيات في حياتنا

المرحلة الخامسة مرحلة النهوض

هنا تصير أكثر هدوءً وتركيزاً 

وهنا تستطيع أن تركز على ما يمكنك فعله

مرحلة لإعادة البناء والتخطي 

هي مرحلة تكوين هوية جديدة والبحث عن مواهب جديدة وتحقيق أهداف جديدة.

المرحلة السادسة هي مرحلة التقبل والأمل

هنا إمكانية رؤية الإيجابيات تتحسن وهناك إمكانية أكبر للتحلي بالأمل 

المرور بهذه المراحل طبيعي 

فقط ارفق بنفسك وستمر هذه الفترة