ما صفات هدفك؟

 العبرة بالنهايات smart

1️⃣صياغة إيجابية للهدف specific

لا تتخيل فيل زهري اللون .. ما الذي جرى؟ هل تخيلت فيل زهري اللون .. هذه التجربة دليل أن الدماغ يلغي أدوات النفي ويركز على الفكرة التي تليها 

لذلك عندما نحدد أهدافنا نحرص على الجمل الإيجابية التي نركز فيها على ما نريد 

بدل قول لا أريد تتاول الحلويات نقول أريد أن أتناول الأكل الصحّي 

2️⃣قابل للقياس measurable 

عندما يكون الهدف عام يكون تحقيقه صعب

مثلاً أريد تحسين علاقاتي … السؤال كيف ؟

أريد زيادة روحانياتي .. السؤال كيف ؟

بدل ذلك يمكن أن نقول سأخصص عشرة دقائق للكلام مع طفلي دون ملهيات وأعطيه انتباه دون تشتت كل يوم

سأفعل شيء واحد مميز كل يوم مع من أريد تحسين علاقتي معه

سأقرأ عشرة صفحات من القرآن كل يوم

Attainable+reachable  3️⃣الهدف واقعي ويمكن تحقيقه 

4️⃣هناك وقت محدد لتنفيذ الهدف time-bound 

مثلاً خلال العشر الأخير سأقرأ عشرة صفحات كل يوم

خلال الشهر القادم سأركز على الأكل الصحي