توعية نفسية

  عندما تطلق الأحكام على الآخرين فإنك إمّا تسقط عيوبك الشخصية عليهم بانتقادهم على صفة موجودة فيك أو إنك تعاني من رفض شديد لهذه الصفه وتحتاج أن تتقبل شيئا منها الشخص الذي يتهم الناس بالبخل ربما يكون هو بخيل ويتّهم الناس بالصفة الموجودة فيه لكي يدرأ عن نفسه الشبهه أو أنّه يرفضها رفضاً شديداً في ذاته وفي الآخرين الذي يكره البخل كراهية شديدة لو تقبل جزء يسيراً ما منها وهو الحرص مثلاً ولو لاحظ انه في بعض الأحيان من الحكمة ‏أن يُقلص الإنسان مصروفه في أوقات الضيق ليدير ميزانيته عندها تخف مشاعر الكراهية والشخص الذي يصف الآخر بالكسل ويتهم الآخرين بهذه الصفة ربما يبعد اصابع الاتهام عن نفسه أو أنه يكره هذه الصفة كراهية شديدة لدرجة أنه يرفضها في ذاته وفي الآخرين ‏والشخص الذي يتهم الآخرين بالكسل لو لاحظ انه في أوقات الضجر والتعب يميل إلى الكسل لما استفاض في المبالغة في لوم الناس عندما يراهم في استراحة كل صفة تصف بها شخصاً آخر موجودة فيك أو هناك احتمال أن تتواجد فيك لو وضعت في ظروف مختلفة .. نحن لا نعرف حقّاً ما يمر به الآخرون وكيف سنتصرف لو كنّا مكانهم لأننا بشر ووارد منا الخطأ والضعف من الأفض...

  ينصح الأخصائيون النفسيون أن لا تستعمل عقلك لتهدئ نفسك عندما تدخل في ردود الأفعال التلقائية اللإرادية يبدأ سيل الأفكار السلبية وسرد القصص والسيناريوهات المرعبة في دماغك استعمل جسدك لتهدئ دماغك استشعر أين يوجد الشعور في جسدك ( قد يكون في الحنجرة- أو القلب- أو البطن ) ضع يدك على ذلك العضو وتنفس عدة أنفاس عميقة هكذا تعيد الهدوء لنفسك بدل التحليل والتفكير وإعادة التحليل تعريفك للشعور وتشخيصه يساعدك على التخفيف منه لو كان شعورك مجسم ماذا سيكون اسم شعورك؟ أين يوجد؟ ما شكله؟ ما لونه؟ تنفس بعمق وتخيل خروج الشعور من جسدك لو كان له زوايا حادة تخيل أنها تشذبت وملست لو كان له حجم كبير تخيل أنه صغر #توكيدات #إيجابية #مراعاة_المشاعر #الصدمات #التعامل_مع_المشاعر #خوف #نوبات_ذعر #هدوء #قلق #ردود_أفعال #مشاعر #غضب #سلام #سكينة

  في قراراتنا ننطلق من شعورين اثنين إما الخوف أو الإيمان تأتي هذه المشاعر من عقليتين عقلية الندرة وعقلية الوفرة الشخص الذي يتبنى عقلية الندرة يعيش في خوف دائم من القّلة فهو في قراراته ينطلق من الخوف يخاف أن يعطي دعماً أو شكراً أو مالاً فينقص رصيده أو وقاره يريد أن يحتفظ بذلك لنفسه أما الشخص الذي يتبنى عقلية الوفرة فهو يؤمن أن في الكون سعة وأن رزق الله كثير ويكفي الكلّ فهو ينطلق في قراراته من ثقة وإيمان بأن الله سيرزقه المزيد لذلك يعطي ثناءً وشكراً ودعماً لأنه يعلم أنه سيجلب له المزيد وإذا صرف من ماله فإن الله سيُخلفه هناك رزق يكفي الكلّ وهناك حبّ ومشاعر تتسع للجميع وليست المشاعر أو الرزق حكراً لأحدهم يحتاج أن يحتكرها لنفسه حتى يأمن على نفسه هي متاحة للكل هناك ما يكفي للجميع هل تنطلق في قراراتك من الشعور بالخوف أم الحب؟ توكيد اليوم أنطلق في قراراتي من الحب والإيمان والثقة #توكيدات #إيجابية #إعادة_برمجة_الدماغ #خوف #عقلية_الندرة #عقلية_الوفرة

  التخريب الذاتي كم مرّة قرر أحدناالشروع بعمل ما لكن بعد البدء بالتنفيذ يتراجع أو يتوقف كأن تقرر أن تبدأ باتباع نظام غذائي صحّي لكنك تتذكر كل المرات السابقة التي أخفت فيها فتتوقف أو مررت بعلاقة فاشلة فقررت عدم الدخول في علاقات لأنك اعتنقت معتقداً أن مآل العلاقات سيبوء بالفشل أو قررت أن تبدأ مشروع تجاري ففشلت فقررت أن فشلك شيء محتوم وتوقفت عن إعادة المحاولة أو ربما تعرضت للاستغلال في طفولتك فقررت في لحظة من اللحظات عدم الوثوق بأي شخص بعد اليوم مهما كان وعدم تقديم المساعدة لأحد لأن ذلك يجعلك عرضة للاستغلال من جديد هذا ما يسمونه في علم النفس التخريب الذاتي عندما تشرع في عمل ما وتخرب على ذاتك لخوف موجود داخلك من أحداث سابقة نحن ننسى في هذه اللحظة أن التجارب السابقة جعلتنا أوعى وأكثر حكمة وصرنا نعرف ماذا يناسبنا وماذا لا وربما تعلمنا من الأخطاء التي وقعنا فيها كيف نتجاوزها في المرات القادمة كما أنه عندنا القدرة الآن على التمييز أكثر وعندنا الحق في رفض تقديم المساعدة إذا كنا لا نريد أو نستطيع لا يوجد أحد يجبرك على تقديم المساعدة أنت سيد نفسك الآن وهناك أشخاص أهل للثقة لن يستغلوك سوف يحت...

  عندما تحاول أن تدفع سيارة واقفة عرض الشارع في البداية يكون الأمر بالغ الصعوبة ولكن بعد أن تبدأ السيارة بتحريك عجلاتها تصبح عملية الدفع أسهل بكثير وكذلك أنفسنا عندما نريد أن نعتاد عادة جديدة كالتفكير الإيجابي أو روتين جديد فيه تمارين يومية أو أكل صحّي في البداية يكون الأمر بالغ الصعوبة وقد تشعر بعدم الرغبة وتدفع نفسك دفعاً لذلك ولكن مع الاستمرارية وعدم التوقف يصبح الأمر أسهل جسدك سيعتاد التمرين بل ستشتاق للفترة التي تقضيها في التمرين وتعتاد على إفراز هرمونات السعادة بالرياضة الحليمات الذوقية ستعتاد على الطعام المعتدل دون الكميات الإضافية من السكر أو الملح تفكيرك سيصبح جلّه إيجابي وستطرد التفكير السلبي حتى لو لم تستطع تغيير الظروف المحيطة تستطيع تغيير ردة فعلك تجاهها وموقفك منها لذلك أسوأ ما يمكنك فعله هو أن تتوقف بعد أن يبدأ تدفق الأفكار أو التدرج في الاعتياد على أمر جديد إذا توقفت ستحتاج أن تبدأ من الأول في دفع العربة وتبذل كل ذلك الجهد من جديد أصعب مرحلة قبل انطلاق الصاروخ هو لحظة الإقلاع تحتاج طاقة عارمة متى ما انطلق كان الاستمرار في الإقلاع سهلاً اسأل نفسك هل أفكارك عن ذاتك إ...