أنا شجاع واختار السلام

-

 



توكيد اليوم تؤكده لنفسك خاصة عند الوقوع في المشاحنات

أنا شجاع وأستطيع الدفاع عن نفسي
السلام يبدأ معي ومني
الإيجو هو صورتنا الذاتية أمام الناس
هي البرمجيات التي كوناها من الطفولة والمعتقدات السلبية
الإيجو يتمثل في ردود أفعالنا التلقائية الفورية
الإيجو يدفعنا للمشاحنة وللانتقام ولرد الصاع صاعين
هو النفس الأمارة بالسوء .. فمن أذاك بكلمة تريد أن تؤذيه بعشرة ويدفعك الإيجو للانتصار لنفسك حين يعلو صوت أحدهم فوق صوتك
حين نتفهم أن موقف الناس منك لا علاقة لك به نهائياً
هو منعكس لشخصيتهم هم هو منعكس لطفولتهم والصدمات التي مروا بها نحن لا نتعامل مع أشخاص كاملين كلنا مررنا بصدمات جعلتنا مجروحين .. نحن نتعامل مع أشخاص مجروحين
لذلك كان موقف الآخرين منك يعكس مستوى وعيهم ويعكس تفكيرهم هم وكيف يرون الدنيا من منظورهم
الإيجو يدفعنا لتكبير المشكلات منطلقه الخوف
الذات العليا أو النفس الرضية تختار السلام
ذاتنا العليا تدفعنا للتوقف قليلاً وأخذ بعض الأنفاس واختيار الاستجابة العاقلة بدل ردة الفعل العاطفية التلقائية
الذات العليا تختار الهدوء وتحاول أن تتفهم دوافع الآخر ووجهة نظر الآخر كي تتعامل مع الموقف بحكمة
تستطيع أن تطفىء الموقف المشحون بحكمتك
إذا كان هناك أشخاص مؤذين في حياتك كيف ستتصرف معهم؟

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مواساة

-
صورة
عندما يحرمك الله من شيء تريده تيقن أنه لخير تيقن أن الله ما امتحن إلا من تيقن من إيمانهم لعل الله يريد أن يعلمك شيئاً ما كنت لتعلمه دون المرور بأزمة لعل الله يخرج منك جميلا تنفع به مخلوقات الله لعلّ الله سخرك لتجعل من ألمك أملاً لغيرك لعلّك بصبرك قدوة لغيرك فيصبرون على مصابهم  لعلّك منارة ولا تدري آلامك تسبيحات تسجلها الملائكة لك وربما لست منارة لأحد ولم تجد منحة من محنتك  هنا اعلم أن الله سيعوضك عوضاً تعجب له الأنفس ولن تغادر حضرته إلا وقد أرضيت ووفيت  ولسوف يعطيك ربك فترضى
قراءة المزيد

الممارس غلب الفارس

-
صورة
  الممارس غلب الفارس طُلب من مجموعتين من الفنانين في الأعمال اليدوية وصناعة أوعية الفخار عمل مسابقة المجموعة الأولى  طُلب منها تجميل كل فاخرة على حدى والتركيز على التفاصيل وعلى جعل كل قارورة أجمل ما يمكن أي التركيز على الكيف وليس الكم المجموعة الثانية  طُلب منها العكس مع التركيز على الكم وليس الكيف  حتى لو كانت القارورة أو الفخارة مايلة شوية أو تلوينها غير دقيق  فلا داع للاهتمام ... المهم إعداد أكبر عدد من الفخارات وبعد فترة أسبوع من إنشاء التجربة من برأيكم  الفريق الذي كانت فخاراته أجمل؟ الكثير سيعتقدون الفريق الأول الذي تمهل في صناعة كل فخارة على حدى في الحقيقة العكس هو الصحيح  الفريق الثاني كانت فخاراته أجمل لأن كُثر التكرار والخطأ والصواب جعلهم يحترفون صناعة القوارير بكفاءة عالية  ومن هنا نستخلص الفائدة التالية أن الإتقان لا يتأتى من الحرص على عدم ارتكاب الأخطاء الإتقان يتأتى من كثرة تكرار المحاولة والفشل والسؤال هنا لماذا تخاف من الفشل؟ ماذا سيحصل إن فشلت؟ من الذي سينتقدك وينهال عليك بالكلام السلبي؟ من سيجلدك؟
قراءة المزيد

أنماط التفكير السلبي

-
صورة
  أنماط التفكير السلبي لدى الشخص القلق أو المحبط أنماط تفكير سلبية تعيق خروجه من حالة القلق والاكتئاب التي يعيشها 1- تفكير الكل أو اللاشيء أو مايعرف بالمثالية الزائدة مثال : إن لم يقم الشخص بالعمل على أكمل وجه ودون أي نقص  اعتبر نفسه فاشلاً 2-تفكير أبيض وأسود أو التطرّف مثال: إذا لم يوافقني الآخرين في كل آرائي إذا هم أعدائي  أو أنا إنسان لاقيمة لي إذا لم أكن كاملاً  أنا شيطان إذا كان فيي طبعٌ غير محمود 3-التهويل catastrophizing  مثلاً إذا أصبت برشح بسيط اعتبر نفسي أصبت بمرض الكورونا وسأموت قريباً 4-التعميم overgeneralizing  مثال: بعد تجربة سلبية مع أحد الرجال أعمم وأقول كل الرجال لا أمان لهم 5-قراءة الأفكار أو التنبؤ توقع أننا نستطيع أن نجزم مئة بالمئة ماذا يفكر الآخر ونصدق أفكارنا عنه بدل أن نسأل ونتأكد 6-عبارات يتوجب علي، المفروض علي ، دائماً ، أبداً هذه عبارات فيها تعميم وتزيد الضغط الذي يمارسه الإنسان على نفسه يؤدي للقلق وبدل منها يمكن نستخدم عبارات  من الأفضل أن ، يستحسن أن  7- إصدار الأحكام كأن يقول عن نفسه غبي ، بشع ، أحمق  هذه تؤدي لل...
قراءة المزيد