التخريب الذاتي

-

  التخريب الذاتي

كم مرّة قرر أحدناالشروع بعمل ما لكن بعد البدء بالتنفيذ يتراجع أو يتوقف
كأن تقرر أن تبدأ باتباع نظام غذائي صحّي لكنك تتذكر كل المرات السابقة التي أخفت فيها فتتوقف
أو مررت بعلاقة فاشلة فقررت عدم الدخول في علاقات لأنك اعتنقت معتقداً أن مآل العلاقات سيبوء بالفشل
أو قررت أن تبدأ مشروع تجاري ففشلت فقررت أن فشلك شيء محتوم وتوقفت عن إعادة المحاولة
أو ربما تعرضت للاستغلال في طفولتك فقررت في لحظة من اللحظات عدم الوثوق بأي شخص بعد اليوم مهما كان وعدم تقديم المساعدة لأحد لأن ذلك يجعلك عرضة للاستغلال من جديد
هذا ما يسمونه في علم النفس التخريب الذاتي
عندما تشرع في عمل ما وتخرب على ذاتك لخوف موجود داخلك من أحداث سابقة
نحن ننسى في هذه اللحظة أن التجارب السابقة جعلتنا أوعى وأكثر حكمة وصرنا نعرف ماذا يناسبنا وماذا لا
وربما تعلمنا من الأخطاء التي وقعنا فيها كيف نتجاوزها في المرات القادمة
كما أنه عندنا القدرة الآن على التمييز أكثر
وعندنا الحق في رفض تقديم المساعدة إذا كنا لا نريد أو نستطيع
لا يوجد أحد يجبرك على تقديم المساعدة أنت سيد نفسك الآن
وهناك أشخاص أهل للثقة لن يستغلوك
سوف يحترمون حدود قدراتك
إذا تعبت سيعذرونك
وإذا مرضت يعتنون بك
لن يستغلوك
ربما في السابق وضعت في موقف صعب ولم يكن عندك القدرة على الرفض أو قول (لا) جُبِرت أن تساير على حساب نفسك لكنك الآن تستطيع أن ترفض متى تشاء .. أنت سيد نفسك
الخوف الموجود داخلك يخرب عليك ويمنعك من المحاولة من جديد .. يخرب عليك علاقاتك .. يمنعك من أن تتوسع في عملك
ماضيك لا يحدد مستقبلك
أنت تقرر شكل مستقبلك
نحن اعتدنا كلما شعرنا بالخوف أن نتجنب الموقف الذي يخيفنا حتى صار التجنب عادة
المسألة كلّها في إعادة برمجة أنفسنا على ردّة فعل جديدة
بدل التجنب نريد المبادرة
ولايمكن ذلك دون الشعور بالخوف
حتى تتجاوز الخوف لا بد أن تواجهه
ستستمر بالفرار كل حياتك أو تواجه ما تخاف
لذلك بدل أن تتجنب الموقف كلما شعرت بالخوف
أخبر نفسك أنك تشعر بالإثارة والحماس الآن
لأنك كلما شعرت بالخوف فهذا يعني أنك تخرج من منطقة راحتك يعني أنك تقوم بعمل شجاع
يعني أن تحقق تقدماً
كلما شعرت بالخوف تحمس وافرح وقل لنفسك أنا الآن أسعى لتطوير نفسي أن الآن أزّكي نفسي أن الآن أكبر أكثر
الخوف يعني أنك تتطور وتتقدم وترتقي
قد تكون صورة لـ ‏نص مفاده '‏أنا دائماً فى المكان المنا المناسب في الوقت المنا المناسب أقوم بالعمل المناسب‏'‏

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مواساة

-
صورة
عندما يحرمك الله من شيء تريده تيقن أنه لخير تيقن أن الله ما امتحن إلا من تيقن من إيمانهم لعل الله يريد أن يعلمك شيئاً ما كنت لتعلمه دون المرور بأزمة لعل الله يخرج منك جميلا تنفع به مخلوقات الله لعلّ الله سخرك لتجعل من ألمك أملاً لغيرك لعلّك بصبرك قدوة لغيرك فيصبرون على مصابهم  لعلّك منارة ولا تدري آلامك تسبيحات تسجلها الملائكة لك وربما لست منارة لأحد ولم تجد منحة من محنتك  هنا اعلم أن الله سيعوضك عوضاً تعجب له الأنفس ولن تغادر حضرته إلا وقد أرضيت ووفيت  ولسوف يعطيك ربك فترضى
قراءة المزيد

الممارس غلب الفارس

-
صورة
  الممارس غلب الفارس طُلب من مجموعتين من الفنانين في الأعمال اليدوية وصناعة أوعية الفخار عمل مسابقة المجموعة الأولى  طُلب منها تجميل كل فاخرة على حدى والتركيز على التفاصيل وعلى جعل كل قارورة أجمل ما يمكن أي التركيز على الكيف وليس الكم المجموعة الثانية  طُلب منها العكس مع التركيز على الكم وليس الكيف  حتى لو كانت القارورة أو الفخارة مايلة شوية أو تلوينها غير دقيق  فلا داع للاهتمام ... المهم إعداد أكبر عدد من الفخارات وبعد فترة أسبوع من إنشاء التجربة من برأيكم  الفريق الذي كانت فخاراته أجمل؟ الكثير سيعتقدون الفريق الأول الذي تمهل في صناعة كل فخارة على حدى في الحقيقة العكس هو الصحيح  الفريق الثاني كانت فخاراته أجمل لأن كُثر التكرار والخطأ والصواب جعلهم يحترفون صناعة القوارير بكفاءة عالية  ومن هنا نستخلص الفائدة التالية أن الإتقان لا يتأتى من الحرص على عدم ارتكاب الأخطاء الإتقان يتأتى من كثرة تكرار المحاولة والفشل والسؤال هنا لماذا تخاف من الفشل؟ ماذا سيحصل إن فشلت؟ من الذي سينتقدك وينهال عليك بالكلام السلبي؟ من سيجلدك؟
قراءة المزيد

أنماط التفكير السلبي

-
صورة
  أنماط التفكير السلبي لدى الشخص القلق أو المحبط أنماط تفكير سلبية تعيق خروجه من حالة القلق والاكتئاب التي يعيشها 1- تفكير الكل أو اللاشيء أو مايعرف بالمثالية الزائدة مثال : إن لم يقم الشخص بالعمل على أكمل وجه ودون أي نقص  اعتبر نفسه فاشلاً 2-تفكير أبيض وأسود أو التطرّف مثال: إذا لم يوافقني الآخرين في كل آرائي إذا هم أعدائي  أو أنا إنسان لاقيمة لي إذا لم أكن كاملاً  أنا شيطان إذا كان فيي طبعٌ غير محمود 3-التهويل catastrophizing  مثلاً إذا أصبت برشح بسيط اعتبر نفسي أصبت بمرض الكورونا وسأموت قريباً 4-التعميم overgeneralizing  مثال: بعد تجربة سلبية مع أحد الرجال أعمم وأقول كل الرجال لا أمان لهم 5-قراءة الأفكار أو التنبؤ توقع أننا نستطيع أن نجزم مئة بالمئة ماذا يفكر الآخر ونصدق أفكارنا عنه بدل أن نسأل ونتأكد 6-عبارات يتوجب علي، المفروض علي ، دائماً ، أبداً هذه عبارات فيها تعميم وتزيد الضغط الذي يمارسه الإنسان على نفسه يؤدي للقلق وبدل منها يمكن نستخدم عبارات  من الأفضل أن ، يستحسن أن  7- إصدار الأحكام كأن يقول عن نفسه غبي ، بشع ، أحمق  هذه تؤدي لل...
قراءة المزيد