أسمح لنفسي أن أشعر بالسعادة للنجاحات التي حققتها

-

 عامل نفسك مثل الطفل الصغير

طفلك الداخلي
سامحه عندما يخطىء
شجعه بكلمات الثناء والإطراء
إذا أردت منعه من فعل شيء
اشرح له بحلم لماذا هذا الأمر مضر
كن صبوراً معه
وشجعه بلطف
وجد علماء النفس أن الكلام بهذه الطريقة مع الذات بدل جلدها ولومها باستمرار أفضل بكثير
لأنه يصنع إنسان متزن يشعر بتأنيب الضمير الصحّي عند وقوع الأخطاء
بدل الشعور بالعار من النفس وكراهية الذات
بحيث يعلم الإنسان عند حدوث الخطأ
أن هناك سلوكاً خاطئ يحتاج تغيير
وليس شخص فاشلاً يحتاج الإلغاء
فارق شاسع بين تأنيب الضمير الصحّي ومشاعر العار
مشاعر العار هي التي تؤدي إلى المبالغة في كراهية الذات و للتعويض عن ذلك وإخفائه يلجأ البعض إلى المبالغة في تكبير الذات ونفخها ومحاولة إظهارها بصورة كاملة أمام الناس خوفاً أن يرى أحد النقص الذي فيهم .. مع أن كلّ بني آدم خطّاء وكل شخص عنده نقص في مجال ما
الخطأ وارد من كل إنسان ومستحيل إنسان يلّم بكل شيء ويكون خبير في كل شيء
لذلك اسمح لنفسك أن تمدحها
اشعر بالفخر من طفلك الداخلي كما لو أن أحد الوالدين يفتخر بك
امدح طفلك الداخلي
أثني عليه عندما تتوفق لعمل ما
تقبل المديح
عندما يثني عليك شخص أو يشكرك
تقبل الشكر
لن يؤدي ذلك للعُجب أو الغرور لأنك تعلم أن فوق كل ذي علم ٍ عليم وكل كبير هناك من هو أكبر منه
الهدف من المديح أن تتشجع لتعمل المزيد
شعورك بالفرح عندما تتوفق يدفعك لمزيد من العمل
توكيد اليوم
أسمح لنفسي أن أشعر بالسعادة للنجاحات التي حققتها
قد تكون صورة لـ ‏‏شخص أو أكثر‏ و‏نص مفاده '‏أسمح لنفسي أن تشعر بالسرور للنحا حات التي حققتها‏'‏‏

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مواساة

-
صورة
عندما يحرمك الله من شيء تريده تيقن أنه لخير تيقن أن الله ما امتحن إلا من تيقن من إيمانهم لعل الله يريد أن يعلمك شيئاً ما كنت لتعلمه دون المرور بأزمة لعل الله يخرج منك جميلا تنفع به مخلوقات الله لعلّ الله سخرك لتجعل من ألمك أملاً لغيرك لعلّك بصبرك قدوة لغيرك فيصبرون على مصابهم  لعلّك منارة ولا تدري آلامك تسبيحات تسجلها الملائكة لك وربما لست منارة لأحد ولم تجد منحة من محنتك  هنا اعلم أن الله سيعوضك عوضاً تعجب له الأنفس ولن تغادر حضرته إلا وقد أرضيت ووفيت  ولسوف يعطيك ربك فترضى
قراءة المزيد

الممارس غلب الفارس

-
صورة
  الممارس غلب الفارس طُلب من مجموعتين من الفنانين في الأعمال اليدوية وصناعة أوعية الفخار عمل مسابقة المجموعة الأولى  طُلب منها تجميل كل فاخرة على حدى والتركيز على التفاصيل وعلى جعل كل قارورة أجمل ما يمكن أي التركيز على الكيف وليس الكم المجموعة الثانية  طُلب منها العكس مع التركيز على الكم وليس الكيف  حتى لو كانت القارورة أو الفخارة مايلة شوية أو تلوينها غير دقيق  فلا داع للاهتمام ... المهم إعداد أكبر عدد من الفخارات وبعد فترة أسبوع من إنشاء التجربة من برأيكم  الفريق الذي كانت فخاراته أجمل؟ الكثير سيعتقدون الفريق الأول الذي تمهل في صناعة كل فخارة على حدى في الحقيقة العكس هو الصحيح  الفريق الثاني كانت فخاراته أجمل لأن كُثر التكرار والخطأ والصواب جعلهم يحترفون صناعة القوارير بكفاءة عالية  ومن هنا نستخلص الفائدة التالية أن الإتقان لا يتأتى من الحرص على عدم ارتكاب الأخطاء الإتقان يتأتى من كثرة تكرار المحاولة والفشل والسؤال هنا لماذا تخاف من الفشل؟ ماذا سيحصل إن فشلت؟ من الذي سينتقدك وينهال عليك بالكلام السلبي؟ من سيجلدك؟
قراءة المزيد

أنماط التفكير السلبي

-
صورة
  أنماط التفكير السلبي لدى الشخص القلق أو المحبط أنماط تفكير سلبية تعيق خروجه من حالة القلق والاكتئاب التي يعيشها 1- تفكير الكل أو اللاشيء أو مايعرف بالمثالية الزائدة مثال : إن لم يقم الشخص بالعمل على أكمل وجه ودون أي نقص  اعتبر نفسه فاشلاً 2-تفكير أبيض وأسود أو التطرّف مثال: إذا لم يوافقني الآخرين في كل آرائي إذا هم أعدائي  أو أنا إنسان لاقيمة لي إذا لم أكن كاملاً  أنا شيطان إذا كان فيي طبعٌ غير محمود 3-التهويل catastrophizing  مثلاً إذا أصبت برشح بسيط اعتبر نفسي أصبت بمرض الكورونا وسأموت قريباً 4-التعميم overgeneralizing  مثال: بعد تجربة سلبية مع أحد الرجال أعمم وأقول كل الرجال لا أمان لهم 5-قراءة الأفكار أو التنبؤ توقع أننا نستطيع أن نجزم مئة بالمئة ماذا يفكر الآخر ونصدق أفكارنا عنه بدل أن نسأل ونتأكد 6-عبارات يتوجب علي، المفروض علي ، دائماً ، أبداً هذه عبارات فيها تعميم وتزيد الضغط الذي يمارسه الإنسان على نفسه يؤدي للقلق وبدل منها يمكن نستخدم عبارات  من الأفضل أن ، يستحسن أن  7- إصدار الأحكام كأن يقول عن نفسه غبي ، بشع ، أحمق  هذه تؤدي لل...
قراءة المزيد