أنا أثق بربي ورضيت بالمكتوب

-

 عندما نربى في الطفولة في ظروف متغيرة غير متوقعة يزداد فينا القلق في الكبر

كأن يحصل سفر مفاجئ .. انتقال من المنزل .. غياب مطول للأب أو الأم .. مرض أحدهما .. المزاجية في أحد أفراد العائلة .. خسارة وظيفة .. وفاة أحد المقربين المهمين .. طلاق ..صعوبات مالية ..خلافات عائلية .. وغيرها من الأمور
كل هذه الصدمات تزيد القلق في الطفل وتجعله في الكبر شخص يحب السيطرة
يحب السيطرة على الظروف وعلى الأشخاص وعلى كل شيء
منشأ حب التحكم هو القلق من المجهول
والحلّ في تقبل أن بعض الأمور خارجة عن نطاق سيطرتنا
نحن لا نستطيع السيطرة على حركة أمعائنا حتى
ونستصعب تغير عادة غير صحيّة من عاداتنا فكيف نتوقع من الآخرين التغير بأمر منا
عندما تشعر بالقلق الشديد من المجهول من المستقبل اكتب كل ما يقلقك على ورقة
همومك مثل مسألة رياضية تحتاج حلّ
إذا أردت أن تحلّها بشكل ذهني استصعبت ذلك
أما إذا كتبتها كان أسهل عليك إيجاد الحل
عندما تكتب كل همومك على الورقة يصفى ذهنك ويصبح الحلّ جليّاً
وبعد ذلك اسأل نفسك هل فعلاً الأمر سيء كما تظن ؟
نحن اعتدنا أن نتخيل أسوأ الاحتمالات وأبشع السيناريوهات
ثم انظر حولك كيف حالك الآن؟
هل أكلت اليوم؟ هل تمتلك بعض الملابس؟ ربما شربت فنجان قهوة أو ربما شربت كأساً من الماء النقي .. أنت الآن بخير
دماغك يريد أن يحميك لذلك هو دائماً يبحث عن المخاطر المحتلمة ركزّ على أنك الآن بخير وأعد تركيزك لهذه اللحظة
ما الجميل في هذه اللحظة؟؟
هكذا تعيد توجيه دماغك للنعم حولك وتتحول من الخوف للامتنان
85%
يقول الأخصائيون أن خمس وثمانون بالمئة من مخاوفنا لن تقع
ويمكنك أن تسأل نفسك لو وقعت مخاوفك ماذا ستفعل .. هذا يساعدك أن تضع خطة للمستقبل وتخرج من القلق والأفكار المكررة في ذهنك
أنا أثق بربي ورضيت بالمكتوب
قد تكون صورة لـ ‏نص‏

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مواساة

-
صورة
عندما يحرمك الله من شيء تريده تيقن أنه لخير تيقن أن الله ما امتحن إلا من تيقن من إيمانهم لعل الله يريد أن يعلمك شيئاً ما كنت لتعلمه دون المرور بأزمة لعل الله يخرج منك جميلا تنفع به مخلوقات الله لعلّ الله سخرك لتجعل من ألمك أملاً لغيرك لعلّك بصبرك قدوة لغيرك فيصبرون على مصابهم  لعلّك منارة ولا تدري آلامك تسبيحات تسجلها الملائكة لك وربما لست منارة لأحد ولم تجد منحة من محنتك  هنا اعلم أن الله سيعوضك عوضاً تعجب له الأنفس ولن تغادر حضرته إلا وقد أرضيت ووفيت  ولسوف يعطيك ربك فترضى
قراءة المزيد

الممارس غلب الفارس

-
صورة
  الممارس غلب الفارس طُلب من مجموعتين من الفنانين في الأعمال اليدوية وصناعة أوعية الفخار عمل مسابقة المجموعة الأولى  طُلب منها تجميل كل فاخرة على حدى والتركيز على التفاصيل وعلى جعل كل قارورة أجمل ما يمكن أي التركيز على الكيف وليس الكم المجموعة الثانية  طُلب منها العكس مع التركيز على الكم وليس الكيف  حتى لو كانت القارورة أو الفخارة مايلة شوية أو تلوينها غير دقيق  فلا داع للاهتمام ... المهم إعداد أكبر عدد من الفخارات وبعد فترة أسبوع من إنشاء التجربة من برأيكم  الفريق الذي كانت فخاراته أجمل؟ الكثير سيعتقدون الفريق الأول الذي تمهل في صناعة كل فخارة على حدى في الحقيقة العكس هو الصحيح  الفريق الثاني كانت فخاراته أجمل لأن كُثر التكرار والخطأ والصواب جعلهم يحترفون صناعة القوارير بكفاءة عالية  ومن هنا نستخلص الفائدة التالية أن الإتقان لا يتأتى من الحرص على عدم ارتكاب الأخطاء الإتقان يتأتى من كثرة تكرار المحاولة والفشل والسؤال هنا لماذا تخاف من الفشل؟ ماذا سيحصل إن فشلت؟ من الذي سينتقدك وينهال عليك بالكلام السلبي؟ من سيجلدك؟
قراءة المزيد

أنماط التفكير السلبي

-
صورة
  أنماط التفكير السلبي لدى الشخص القلق أو المحبط أنماط تفكير سلبية تعيق خروجه من حالة القلق والاكتئاب التي يعيشها 1- تفكير الكل أو اللاشيء أو مايعرف بالمثالية الزائدة مثال : إن لم يقم الشخص بالعمل على أكمل وجه ودون أي نقص  اعتبر نفسه فاشلاً 2-تفكير أبيض وأسود أو التطرّف مثال: إذا لم يوافقني الآخرين في كل آرائي إذا هم أعدائي  أو أنا إنسان لاقيمة لي إذا لم أكن كاملاً  أنا شيطان إذا كان فيي طبعٌ غير محمود 3-التهويل catastrophizing  مثلاً إذا أصبت برشح بسيط اعتبر نفسي أصبت بمرض الكورونا وسأموت قريباً 4-التعميم overgeneralizing  مثال: بعد تجربة سلبية مع أحد الرجال أعمم وأقول كل الرجال لا أمان لهم 5-قراءة الأفكار أو التنبؤ توقع أننا نستطيع أن نجزم مئة بالمئة ماذا يفكر الآخر ونصدق أفكارنا عنه بدل أن نسأل ونتأكد 6-عبارات يتوجب علي، المفروض علي ، دائماً ، أبداً هذه عبارات فيها تعميم وتزيد الضغط الذي يمارسه الإنسان على نفسه يؤدي للقلق وبدل منها يمكن نستخدم عبارات  من الأفضل أن ، يستحسن أن  7- إصدار الأحكام كأن يقول عن نفسه غبي ، بشع ، أحمق  هذه تؤدي لل...
قراءة المزيد