تعليق سعادتك على الآخرين

-

 الاعتماد على الآخرين 


إذا كنا نعتمد على الآخرين ليعطونا الإعجاب والتقدير والتقبل فإننا تخلينا عن زمام الأمور وسلّمناهم راحة بالنا 

بمعنى آخر صرنا عبيداً لهم ، ننتظر منهم المديح والتقبل والإكرام ، سعادتنا بأيديهم 

أحياناً نفضّل أن نكون مع أي أحد على أن نكون وحيدين

أن نكون وحيدين يعني ليس هناك من يقدرنا أو يتقبلنا ودون تقبل الآخرين قد نشعر أنه لا قيمة لنا نهائياً

لكن ماذا لو لم نعتمد على شخص آخر ليعطينا التقبل والاحترام والموافقة وحس بالقيمة؟

ماذا لو استطعنا نحن أن نقدر شخصنا ونعطي قيمة لذواتنا؟

ونقدر صفاتنا الخاصّة بغض النظر عن آراء الآخرين؟

وماذا لو كانت سعادتنا لا تتوقف على الآخرين أو أي ظرف خارجي؟ أية حرّية ستشعر بها؟

عند الاعتماد على الآخرين للشعور بالتقبل فإنه يكفي كلمة واحدة كي تعكر مزاجك وتسبب لك قدر كبير من الحزن والانزعاج والمعاناة

تخيل لو أنك تقبلت نفسك بعمق بحيث لا كلام يمكن أن يقوله أحد لك يمكن أن يسبب لك الانزعاج

كم من القوة في هذا؟

كم من الأمن والسلام وراحة البال في هذا؟









 







تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ينصح الأخصائيون النفسيون أن لا تستعمل عقلك لتهدئ نفسك

-
صورة
  ينصح الأخصائيون النفسيون أن لا تستعمل عقلك لتهدئ نفسك عندما تدخل في ردود الأفعال التلقائية اللإرادية يبدأ سيل الأفكار السلبية وسرد القصص والسيناريوهات المرعبة في دماغك استعمل جسدك لتهدئ دماغك استشعر أين يوجد الشعور في جسدك ( قد يكون في الحنجرة- أو القلب- أو البطن ) ضع يدك على ذلك العضو وتنفس عدة أنفاس عميقة هكذا تعيد الهدوء لنفسك بدل التحليل والتفكير وإعادة التحليل تعريفك للشعور وتشخيصه يساعدك على التخفيف منه لو كان شعورك مجسم ماذا سيكون اسم شعورك؟ أين يوجد؟ ما شكله؟ ما لونه؟ تنفس بعمق وتخيل خروج الشعور من جسدك لو كان له زوايا حادة تخيل أنها تشذبت وملست لو كان له حجم كبير تخيل أنه صغر #توكيدات #إيجابية #مراعاة_المشاعر #الصدمات #التعامل_مع_المشاعر #خوف #نوبات_ذعر #هدوء #قلق #ردود_أفعال #مشاعر #غضب #سلام #سكينة
قراءة المزيد

مواساة

-
صورة
عندما يحرمك الله من شيء تريده تيقن أنه لخير تيقن أن الله ما امتحن إلا من تيقن من إيمانهم لعل الله يريد أن يعلمك شيئاً ما كنت لتعلمه دون المرور بأزمة لعل الله يخرج منك جميلا تنفع به مخلوقات الله لعلّ الله سخرك لتجعل من ألمك أملاً لغيرك لعلّك بصبرك قدوة لغيرك فيصبرون على مصابهم  لعلّك منارة ولا تدري آلامك تسبيحات تسجلها الملائكة لك وربما لست منارة لأحد ولم تجد منحة من محنتك  هنا اعلم أن الله سيعوضك عوضاً تعجب له الأنفس ولن تغادر حضرته إلا وقد أرضيت ووفيت  ولسوف يعطيك ربك فترضى
قراءة المزيد

أنماط التفكير السلبي

-
صورة
  أنماط التفكير السلبي لدى الشخص القلق أو المحبط أنماط تفكير سلبية تعيق خروجه من حالة القلق والاكتئاب التي يعيشها 1- تفكير الكل أو اللاشيء أو مايعرف بالمثالية الزائدة مثال : إن لم يقم الشخص بالعمل على أكمل وجه ودون أي نقص  اعتبر نفسه فاشلاً 2-تفكير أبيض وأسود أو التطرّف مثال: إذا لم يوافقني الآخرين في كل آرائي إذا هم أعدائي  أو أنا إنسان لاقيمة لي إذا لم أكن كاملاً  أنا شيطان إذا كان فيي طبعٌ غير محمود 3-التهويل catastrophizing  مثلاً إذا أصبت برشح بسيط اعتبر نفسي أصبت بمرض الكورونا وسأموت قريباً 4-التعميم overgeneralizing  مثال: بعد تجربة سلبية مع أحد الرجال أعمم وأقول كل الرجال لا أمان لهم 5-قراءة الأفكار أو التنبؤ توقع أننا نستطيع أن نجزم مئة بالمئة ماذا يفكر الآخر ونصدق أفكارنا عنه بدل أن نسأل ونتأكد 6-عبارات يتوجب علي، المفروض علي ، دائماً ، أبداً هذه عبارات فيها تعميم وتزيد الضغط الذي يمارسه الإنسان على نفسه يؤدي للقلق وبدل منها يمكن نستخدم عبارات  من الأفضل أن ، يستحسن أن  7- إصدار الأحكام كأن يقول عن نفسه غبي ، بشع ، أحمق  هذه تؤدي لل...
قراءة المزيد