التفكير المبالغ فيه
اسمه دماغ القرد monkey mind
لأنه يتنطط مثل القرد
التفكير المستمر أوالمبالغة في التفكير من سمات الاكتئاب
Overthinking , mind chatter
ومن مميزاته أنه يؤدي إلى شلل تحليلي
حيث يستمر الإنسان في تحليل الأحداث السلبية الحاصلة
ويعيدها عيشها في ذاكرته مرارا وتكراراً
دون أن يخرج بنتيجة
أو يجد حلاً أو يخرج من أزمته
فتمر الأيام والشهور دون فائدة ودون أن يشعر وهوعالق في دوامة التحليل هو إدمان للتفكير
لذلك كانت الكتابة ترتب الأفكار وممكن تساعد الإنسان لتتوضح الصورة لديه وتساعده على إيجاد حلول
بل وأحياناً أخرى نحتاج منظور شخص آخر
لأن الشخص خارج المشكلة أقدر على الرؤية بوضوح من الشخص داخل دوامة التفكير
طريقة مفيدة للتعامل مع زيادة التفكير :
أولاً:
اشكر دماغي لأنه يحاول حمايتي من تكرار التجربة السلبية
ثانياً:
أقطع على نفسي عهداً على بأن أجلس للتفكير والتحليل والكتابة واستخراج الحكم والاستنتاجات وأحدد موعد باليوم والساعة
واقطع على نفسي وعداً بأنني سأقلق في اليوم الفلاني والساعة الفلانية لمدة ساعتين كاملتين مثلاً
وكلما شردت أذكر نفسي بالموعد أنني سأؤجل القلق للموعد اللاحق المحدد
وببساطة أعيد انتباهي للحظة الحالية وهكذا استمر
حتى يصبح انتباهي وتركيزي وحضوري في الآن عادة
يحتاج تمرين ووقت
أو استعين بأخصّائي
طلب المساعدة واستشارة أهل الاختصاص
تعليقات
إرسال تعليق